＊プライベートレッスンでは、

　1人1人のからだやこころの状態に合わせてポーズの必要性を選択し、

その時々の身体の調子に合わせてレッスンを構成しております。

ヨーガは自律神経を整え、呼吸のバランスを知り、身体の滞りを促します。

自律神経は、気持ちの浮き沈み、やる気スイッチを調節する役割も担っています。

この働きが乱れることは避けたいですね。

ミネラルたっぷりの食事を選択し、

適度な運動を継続し、基礎代謝を高めて秋を

心地よく過ごしてまいりましょう。

「質の高い睡眠」も大切ですので、そのためには、日々できるだけ体の緊張や

気持ちの疲れを次の日に持ち越さないことがポイント。

ハンモックに揺れながら、普段の緊張を緩めることで、

心地よい安眠を体に記憶させてくれることでしょう。

ハンモックヨガの時間を通じて、体を内側からほぐし、心穏やかに過ごしてまいりましょう。

自分の身体の癖や習慣に意識を向け、

良い場合は継続

悪い場合は修正

していく時期です。

行動時間と睡眠や休養時間、このメリハリが崩れないよう、自分のリズムを作ることが大切。

動をメインとした、ハンモックヨガで背骨周りや骨盤周りを効果的にほぐし、

静をメインとした、ハンモックリストラティブヨガで心の調和を促す

天羅は、波動調整という、麻炭を建材床下に施し、エネルギー調整を行っております。

身体へのヒーリング効果があるため、身体や心の調和を取り戻しやすくなります。

【ハンモックヨガ®とは】

網目状のハンモックに身を委ね、微細な揺れを感じながら、しなやかな動きの中に存在する芯を育みます。

浮遊感のみでなく、網目状のハンモックへ身体を委ねながらポーズを取ることより、身体の緩やかな曲線を感じながらよりリラックスした状態で身体の動きを内観することができます。

ポーズは、伝統的なハタヨガをベースに、ハンモック特有の揺れや網目の効能・浮遊効果を上げるために幾度も改良を重ねた、日本発祥ハンモックヨガ　オリジナル。

「委ねる」「融合」「一体感」「気づき」「受容」

ハンモックを身体の主要箇所と合わせ、前後左右螺旋のように身体を動かすことにより、身体に対する抵抗を少なくさせ、より深層部位までのアプローチを深めることができます。

ハンモックに揺れながら、普段の緊張を緩めることで、

心地よい安眠を体に記憶させてくれることでしょう。

ハンモックヨガの時間を通じて、体を内側からほぐし、心穏やかに過ごしてまいりましょう

ヒーリング効果抜群の麻炭空間　天羅　2名少人数制

【天羅　あまら】

最寄駅：京王新線　幡ヶ谷駅　徒歩8分

【申込みの際の手順】

yogaページ内のカレンダーでカレンダーで受付中日時をご確認の上、

メールで、ご希望日時をお送りください。

（初めての方は、フルネーム、住所、お電話番号をお知らせ下さい。）

amara8mana@gmail.com

受付後

お申し込みに関してのメールを返信します。

ご自身の身体を観察していく時間を作ってまいりましょう。

ヨガクラス参加が初めての方でもご安心ください。

プラスαでヨーガの哲学、アーユルヴェーダ、ヨガ哲学、仏教哲学

瞑想、マインドフルネス…様々な学びを深めている万菜美より、

レッスンの前後で自分の心と身体と向き合う方法をお伝えしております。

お待ちしております。

ハンモックヨガ®︎考案者

天羅　主宰

万菜美

2023.08